طبخ الفاصوليا والتونة بطريقة صحية

السلام عليكم ورحمة الله بركاتة

طبخ الفاصوليا والتونة بطريقة صحية

طبخ الفاصوليا والتونة بطريقة صحية 11286410

هو طبق صحي غني بالبروتين والخضروات الصحية المشبعة التي تساعد على نزول الوزن للراغبين أو ثبات الوزن.,لما فيها من قيمة غذائية عالية.

المقادير:
فاصوليا حمراء مطبوخة 55غم. (34 سعرة حرارية).
تونة مصفى من الماء او الزيت 55غم. (64 سعرة حرارية).
خضروات منوعة(بصل ثوم كوسة جزر طماط)أو اي خضروات تفضلها. (20 سعرة حرارية).
مع اضافة البهارات ملعقة صغيرة + صلصل الطماطم.. حسب الرغبة. (4 سعرة حرارية).

الطريقة:
تطبخ الخضروات على نار هادئة مع اضافة البهارات والصلصل لمدة(8)دقائق على الاكثر,لكي لا تفقد القيمة الغذائية.
وبعد ذلك يتم اضافة الفاصوليا والتونة وتحرك قليلاً لمدة دقيقتين .. وتقدم ساخنة مع الخبز.

مجموعة السعرات الحرارية في هذه الوجبة (122 سعرة حرارية).
تكفي لشخص واحد.

في الهناء والشفاء.

مع تحيات قسم البطخ الصحي الخاص بموقع بـوحمد الحمد الرسمي..

» طريقة عمل المهلبية بطريقة صحية..
» طبخ الزر البخاري بطريقة صحية
» أحاديث شريفة بطريقة جميلة

صفحة 1 من اصل 1