فوائد شرب الماء يومياً

شرب الكثير من الماء
ينصح خبراء التغذية بشرب من 6-8 أكواب من الماء يوميا لأنه يجدد حيوية خلايا الجسم و يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحميه من الجفاف ويحفظ للعينين بريقها.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

حول العالم
الماء (الكثير) يفعل "الكثير"
فهد عامر الأحمدي

حين أجلس لكتابة أي مقال أحرص على أن يتناسب طوله مع مساحة الزاوية (بحيث لا يزيد على 550كلمة).. وهذا وحده يشكل "عامل قلق" كوني لا أملك مشكلة في الانطلاق إلى حدود ثمانمائة وألف كلمة .. ولكنني أواجه في الأخير قراراً صعباً ومحبطاً يتمثل في ضرورة حذف ثلث أو نصف المقال.. والمشكلة أن ما أضطر لحذفه قد يتضمن فكرة مهمة أو معلومة مفيدة فيخالجني شعور رجل يطلب منه الاختيار بين أبنائه ...

وقبل أيام كتبت مقالاً بعنوان "أعظم نصيحة يمكن التقيد بها" تحدثت فيه عن الفوائد المحتملة لشرب (الكثير) من الماء.. وكان يفترض أن أستعرض (الكثير) من الفوائد الصحية لهذا الإجراء لولا أن المقال تجاوز 1000كلمة فاضطررت للاستغناء عن بعض الأفكار والمعلومات المهمة..

غير أن المقال أثار اهتمام عدد كبير من القراء - كما يتضح من موقع الجريدة - واستفسر البعض مني مباشرة عن بقية "المحاسن" التي لم أتحدث عنها.. !؟

ومن الفوائد العديدة - التي يمكن إضافتها للمقال السابق :

@ أن شرب (الكثير) من الماء يساعد على تخفيض الوزن بطريقتين ؛ الأولى خروج السعرات الحرارية مع فضلات الجسم الدافئة ؛ والثانية أن الماء البارد يسحب من الجسم سعرات حرارية مهمة (لتدفئته بما يناسب حرارة الأعضاء الداخلية).

@ وشرب الماء بكثرة يحافظ على رطوبة الجسم ونداوته واحتفاظنا بمظهر الشباب لفترة أطول (فنسبة الماء في الجسم تقل بمرور العمر - حيث تزيد في المواليد على 75% ثم تستمر بالانخفاض حتى تصل إلى اقل من 60% لدى الشيوخ) !

@ ومن المعروف ان جفاف الجسم من ابرز مشاكل الشيخوخة والمسبب الأول لتغضن الجلد وانكماشه.. وفي المقابل اتضح ان الاكثار من شرب الماء يروي البشرة ويحميها من الشيخوخة ويكسبها نضارة الشباب!

@ أضف لهذا أن جفاف الجسم يسبب قلة التركيز وضعف الذاكرة وتعكر المزاج (بسبب النقص المؤقت في سيولة الدم وعدم وصوله بكميات كافية للدماغ) !

@ كما اتضح أن فصد الدم أو الحجامة (ثم تعويض الجسم بمحلول مائي ملحي) يجدد الشباب ويعيد النشاط ويخفف التهاب المفاصل ويحث على توليد كريات دم جديدة!

@ وتناول الماء بكميات كبيرة نافع لكافة الامراض كونه يلعب دورا أساسيا في نقل واذابة الدواء - كما أنه يحد من تأثير الحمى ويمنع الجفاف ويخفف الامساك ويعالج مشاكل الهضم ...

@ وحين تضطرب معدتك وتتلبك أمعاؤك يصبح مهما شرب كميات كبيرة من الماء لتنظيفها وتخفيف المواد المهيجة فيها - ويا حبذا لو تخصص يوما في الشهر تكتفي فيه بشرب الماء فقط - (... يمكنك أن تسميه يوم النظافة الداخلية)!

@ وبالمناسبة ؛ ليس صحيحا ان شرب الماء مع الطعام ضار بالصحة ؛ المهم أن لا تشرب كميات كبيرة دفعة واحدة.. اما ارتشاف الماء بين الحين والآخر فيمنع تلبك المعدة ويساعد في الهضم - بالاضافة إلى انه يعطيك شعورا مبكرا بالشبع فلا تتناول اكثر من حاجتك !

... وفي جميع الأحوال يجب التعود على شرب الماء قبل شعورك بالعطش اصلا ؛ فالعطش يعنى وصولك لعتبة الجفاف، والجفاف يعنى جملة من المظاهر السلبية كالصداع والإمساك وضعف الانتباه وتركز الأحماض والسموم..

وفي المقابل يمكنك الحفاظ على غزارة الماء في جسمك بمراقبة لون البول؛ فاللون الأصفر الغامق يعني الجفاف وتركز الأحماض ويفترض أن لايحدث إطلاقا . والحد الأدنى هنا شرب ثماني كاسات يومياً على نحو متفرق (وما زاد على ذلك لايضر الجسم طالما تعمل كليتاك بشكل جيد).. أما العصائر والمشروبات الغازية فيجب ان لا تحسب ضمن الحصة اليومية للشرب.. فميزة الماء انه "نقي" يعمل كوسيط ومذيب لمعظم العناصر الكيميائية ؛ في حين ان المشروبات والعصائر تحتوى على كميات كبيرة من السكريات والمواد الاصطناعية والحافظة وتحتاج (هي نفسها) لماء يحللها ويطردها خارج الجسم!

والآن أيها السادة أستأذنكم في الانصراف ... فهذا المقال بالذات وصل إلى 588كلمة !

Sad

فوائد شرب الماء – وطريقة ممتازة للمتابعة

سيسعد جسمك إذا شربت 8 كاسات من الماء أقل شيء يومياً للأسباب التالية :

1- جسم الإنسان الطبيعي يحتوي على الماء بنسبة 65%
وهي نسبة عالية يجب أن يحتويه جسم الإنسان من الماء لذلك يلزم ان يكون شرب الماء بكثرة حتى يغطي الحاجة التي تساعد على صحة جسمك

2- يساعد على تخفيف الوزن والحفاظ على جسم صحي سليم
لأن الماء يغسل الجسم من السموم والدهون والفضلات ويقلل من الإحساس بالجوع وكذلك يقلل من الإحساس بالشهية وإضافة إلى ذلك الماء يحتوي على 0 سعرة حرارية والماء بديل ممتاز للمشروبات الغازية والمشروبات المحلاة

3 – علاج طبيعي للصداع
يساعد على تخفيف الصداع وآلام في الظهر بسبب الجفاف. على الرغم من أن العديد من الأسباب المساهمة في الصداع وجفاف هو واحد مشترك

4 – يعزز الأيض Water boosts your metabolism

تعريف الأيض :
جسمك يحصل على الطاقة التي يحتاجها من المواد الغذائية من خلال عملية تسمى عملية التمثيل الغذائي
Your body gets the energy it needs from food through a process called metabolism
الأيض يقوم بتحويل الوقود في الغذاء الذي نتناوله إلى الطاقة اللازمة للحصول على القوة لعمل كل شيء نقوم به، من الحركة الى التفكير إلى النمو
Metabolism converts the fuel in the food we eat into the energy needed to power everything we do, from moving to thinking to growing
بتعزيز الماء للإيض فإن الإيض يقوم بحرق سعرات حرارية أكثر
after drinking approximately 17 ounces of water, increases the rate of burning calories by 30% within the time frame of 30-40 minutes

5 – يجعلك أصغر سنا مع بشرة أكثر صحة
سوف تبدو أصغر سنا عندما تكون بشرتك رطبة بشكل صحيح, الماء يساعد على تجديد أنسجة الجلد، ويرطب الجلد ويزيد من مرونة الجلد

6 – يحسن إنتاجيتك للعمل
يتألف معضم الدماغ من الماء وبالتالي يساعدك شرب الماء على التفكير بشكل أفضل وأن تكون أكثر يقظة وأكثر تركيزا

7 – يساعد على انجاز التمارين بشكل أفضل
شرب الماء ينظم درجة حرارة الجسم وهذا يعني انك سوف تشعر أكثر نشاطا عندما تتمرن والماء أيضا يساعد على تغذية العضلات الخاصة بك

8 – يساعد في الهضم والإمساك
مياه الشرب يثير التمثيل الغذائي الخاص بك لأنه يساعد في عملية الهضم. الألياف والماء يسيران جنبا إلى جنب حتى تحصل على حركة الأمعاء اليومية السليمة

9 – يساعد على مكافحة الأمراض، ويجعلك تشعر بالصحة
شرب الكثير من الماء يساعد على مكافحة امراض الانفلونزا وغيرها مثل حصى الكلى والنوبات القلبية. ويمكن إضافة الليمون مع الماء لفوائد أكثر وعامل مساعدة بالوقاية من الأمراض مثل أمراض الجهاز التنفسي، ومشاكل في الأمعاء والروماتيزم والتهاب المفاصل ويمكنه أيضاً تحسين الجهاز المناعي

10 – يخفف من التعب
يساعد الماء على تخفيف الشعور بالتعب

11 – يساعد على اكتساب مزاج عالي
جسمك يشعر بصحة جيدة مع شرب الماء ولذلك تشعر بالسعادة وبمزاج عالي

12 – يقلل من الإصابة بالسرطان
أعاذنا الله وإياك وجميع المسلمين من جميع الأمراض والآفات ورزقنا الله وإياك الصحة والعافية والسعادة

أما بخصوص الطريقة الممتازة للمتابعة والتي جربتها شخصياً وافادتني كثيراً من خلال تركيب برنامج على أجهزة الجوال الذكية لتساعدك على متابعة شرب الماء بشكل سهل وأنا شخصياً استخدم على الأندرويد Water Your Body برنامج رائع جداً

فوائد شرب الماء يومياً Drink-water

يمكنك البحث عن البرنامج المناسب لجوالك

قد يكون البرنامج لدى البعض شيء مبالغ فيه لكن شخصياً لم اكن اشرب الماء الا قليلاً احياناً كاس او كاسين وبالكثير ثلاث كاسات واحياناً ولا كاس في اليوم وبعد استخدام البرنامج اجده ساعدني كثيراً وجربت اني اتجاهله وانساه فوجدت نفسي رجعت للعاده القديمة فهو أداة سهلة ويساعد بشكل جيد عموماً المهم هو شرب الماء يومياً بغض النضر عن الأداة

أخيراً البعض قد يقول أنا ما أشرب الماء بكثره ومع ذلك اعيش حياة صحية! , النتائج لا تأتي في يوم وليلة بل في سنين طويلة وقد تكون مبكره أو متأخره فاحرص على سلامة صحتك وجسدك الذي وهبك الله إياه بأتم صحة وعافية فحافظ عليه واشكره على ذلك

اتمنى للجميع حياة مليئة بالصحة والعافية..

بارك الله فيك

جزاك خير

الماء غني عن التعبير

ويكفي ان الله سبحانة وتعالى ذكرة في كتابة ( وجعلنا من الماء كل شي حي).
شكرا.

» فوائد الماء والملح للقدمين
» فوائد السردين
» صور مساجد فى الماء
» فوائد عسل الأكاسيا
» أضرار شرب الماء وأنت واقف

صفحة 1 من اصل 1