أهلاً وسهلاً يآ: (( زائر )) نورت منتدى بوحمد الحمد الرسمي . المنتدى متخصص للشعر,نثر,قصص,روايات,نقد هادف,تميز وابداع
 
موقع بوحمدالحمدالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
موقع بوحمد الحـمد للشعر والادب يرحب بالجميع .. فأهلاً بكم وسهلاً ...

شاطر | 
 

 كيف يكون خفض ارتفاع ضغط الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احاسيس ومشاعر
طيبتي أكبـــــر هموومي
طيبتي أكبـــــر هموومي
avatar

ذكر
عدد المشــــاركات : 5669
العمر : 30
علم الدوله :
المزاج :
نقاطي المكتسية : 5806
الانتساب : 01/01/2008

مُساهمةموضوع: كيف يكون خفض ارتفاع ضغط الدم    الأربعاء 2 أبريل - 15:53

السلام عليكم ورحمة الله بركاتة

إن تعديل أسلوب الحياة بمعنى:
أ. الحد من تناول الملح فى الطعام.
ب. إنقاص الوزن الزائد.
ج. ممارسة الرياضة بإنتظام.
د. الإقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة فى الأكل.
ه. الإمتناع عن الكحوليات.

هى جزء هام فى علاج ضغط الدم المرتفع، وقد تؤدى فى بعض الأحيان إلى الإقلال من جرعات الدواء التى يحتاجها المريض للسيطرة على إرتفاع ضغط الدم.

12
abu yousef (Abdelsalam Ashmawi)‏ 05‏/12‏/2009 1:58:47 ص الإبلاغ عن إساءة الاستخدام
هذه 15 نصيحة لعلاج ضغط الدم ...
يقول الخبراء إنه يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم ودحر هذا «القاتل الصامت» من خلال اتباع أنظمة الحمية الغذائية وتغيير أسلوب الحياة بدلاً عن التماس الشفاء منه في الأدوية باهظة التكلفة. ففي هذا الصدد، أدت الدكتورة آل سيرز مؤلفة كتاب علاج قلب الطبيب (The Doctorصs Heart Cure) بتصريحات صحفية جاء فيها: «ينبغي إدخال العقاقير الطبية لعلاج الحالات الحادة قصيرة الأمد». وأضافت بقولها: «لقد أفلحت في علاج أناس عديدين باستخدام نظام الحمية الغذائية».

فيما يلي مجموعة من الإرشادات حول كيفية خفض الارتفاع في ضغط الدم بطريقة طبيعية:

٭ تناول الكرفس في وجبات خفيفة إذ يساعد هذا النبات الذي تؤكل ضلوع أوراقه على تخفيض الضغط الذي يحدثه تيار الدم على جدر الأوعية من خلال العمل على استرخاء تلك الأوعية. وتوصي الدكتورة سيزر بمضغ أربع قطع من الكرفس يومياً.

٭ الإكثار من الثوم أو تناول أقراص المقويات التي تؤدي إلى توسيع الأوعية الدمومية مما يؤدي بدوره إلى تخفيف ضغط الدم.

٭ تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تحقيق التوازن في مستويات السوائل في أوعية الدم. ولعل أفضل مصادر للبوتاسيوم هي التين وثمرة الأفوكاتو والموز ولب اللوز.

٭ إضافة ما مقداره 500 مليغرام من الكالسيوم والمغنيسيوم في نظام الوجبات الغذائية اليومية لأن هذه العناصر المعدنية بالغة الأهمية فهي تساعد على ضبط إيقاع دقات القلب وتنظيم نبضاته.

٭ تناول أقراص (CoenzymeQ01) التي تساعد على تخفيض ضغط الدم وتقوية عضلات القلب بحيث يصبح أكثر قوة وحيوية.

٭ الحصول على 1000 مليغرام من فيتامين «ج» يومياً لأن هذا الفيتامين المضاد للأكسدة ينظف الدم ويجعله يجري بانسياب وسلاسة وينشط الدورة الدموية.

٭ استخدام مسحوق الفلفل الأحمر (الشَّطَّة) والذي يحتوي على المادة الفلفلية كابسيكين (capsaicin) المرققة للدم. وكلما كان الفلفل حاراً يصبح أكثر فعالية وأقوى تأثيراً في تخفيض ضغط الدم.

٭ إضافة زيت السمسم إلى أطباق السلطة والأطعمة المصنوعة من الخضار. فقد أثبتت دراسة أجريت مؤخراً أن ضغط الدم انخفض بمقدار 32 نقطة لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع حاد في الضغط - وأن 67٪ من هؤلاء المرضى توقفوا عن استخدام الأدوية والعقاقير الطبية بعد أن أضافوا ما مقداره أوقية واحدة من زيت السمسم إلى وجباتهم اليومية.

٭ إلتماس الشفاء في الشكولاته؛ فهي تحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على استرخاء أوعية الدم وبالتالي تخفيض معدلات الضغط.

٭ إعداد سلطة من نبات رجل الغراب/ سن الأسد/ الهندباء البرية أو تناول نبات مخلب القط. كلا العشبين عبارة عن مدرات طبيعية للبول ويعملان بمثابة جرعات مائية تعمل على تنظيف مجرى الدم.

٭ تناول الزعرور البري وهو عشب يستخدم على نطاق واسع في أوروبا لتخفيض ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية. وينصح بتناول 500 مليغرام من هذا العشب مع الطعام.

٭ ممارسة التمارين الرياضية، على أن تكون تمارين عنيفة وشاقة لمدة 15 دقيقة على أقل تقدير.

٭ التقليل من تناول ملح الطعام. تقول الدكتورة سيرز: إن الأمريكيين يسرفون في تناول الملح بكميات كبيرة وتوصي بالإطلاع على الديباجات الملصقة على عبوات الأطعمة الجاهزة التي تحتوي في أغلب الأحيان على كميات كبيرة جداً من الصوديوم.

٭ تخفيف شدة الضغط وتلطيف حدة التوتر من خلال تعلم أساليب الاسترخاء والتعود على التنفس بعمق. ٭ محاولة العلاج بالعطريات. فقد أثبتت إحدى الدراسات أن عبير التفاح بنكهة التوابل أدى إلى انخفاض ضغط الدم.



أهلا وسهلا بك معنا في موقع بوحمد الحـمد الرسمي

اسباب تؤدى لقفل موضوعك:
Arrow
عنوان موضوعك غير مناسب

Arrow وضع موضوعك فى القسم الغير مناسب لطرح القصيده و موضوع في اللغة العربيه
Arrow عدم احترام مواضيع الغير أو تكرار الاجابات بشكل متتالى فى فاصل زمنى صغير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bohmad.yoo7.com
 
كيف يكون خفض ارتفاع ضغط الدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الشعراء في منتدى , بوحمد الحمد الرسمي ..!! , عبدالرحمن بن عثمان 2007 - 2012 ::  القسم الاداري :: الإرشيف العام للموقع الرسمي-
انتقل الى: